Kilo Almanızı Önleyecek 7 Püf Nokta
Covid-19 salgını nedeniyle eve kapandığımız bu günler beraberinde hareketsiz yaşam tarzı ve düzensiz beslenmeyi de getirdi. bu nedenle kilo almak da kaçınılmaz oldu. ancak bu 7 püf noktayla bunun önüne geçebilirsiniz. işte detaylar...
Covid-19 salgını nedeniyle eve kapandığımız bu günler beraberinde hareketsiz yaşam tarzı ve düzensiz beslenmeyi de getirdi. bu nedenle kilo almak da kaçınılmaz oldu. ancak bu 7 püf noktayla bunun önüne geçebilirsiniz. işte detaylar...
Az ama sık yiyin
Evde geçirdiğiniz bu günleri kendinizi aç bırakmadan az ve sık yiyerek geçirmeniz oldukça önemlidir. öğünlerinizden basit karbonhidratları çıkarın ve sağlıklı bir kahvaltıyı asla atlamayın.
Kan şekerinizi dengeleyin
Öğünlerinizin saatlere bölerek yeme-içme işlemini belirli bir düzene oturtun. kan şekerinizi ancak bu şekilde dengeleyebilirsiniz.
Su içmeyi unutmayın!
Her gün mutlaka 2,5- 3 litre su içmeye özen gösterin. bu sayede hem formunuzu korur hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
Probiyotik besinlere yer verin
Evde geçirdiğiniz bu süre zarfında kilo almanızı önlemek için sık sık probiyotik tüketmelisiniz. probiyotikler bağışıklığınızı güçlendirirken kabızlık gibi bağırsak sorunlarını da giderir. yoğurt, kefir, lahana turşusu, tarhana çorbası sık tüketilen probiyotikler arasında yer alır.
Hamur işini abartmayın
Bu süreçte hemen herkes mutfakta daha fazla vakit geçirmeye başladı. bu nedenle kızartmalar, çeşitli tatlılar ve hamur işlerinden durabildiğiniz kadar uzak durun.
Paketli ürünlerden uzak durun
Sürekli olarak çikolata, cips, bisküvi gibi paketli gıdalar tüketiyorsanız kilo olmanız kaçınılmaz olacaktır. bu nedenle canınız bu tarz atıştırmalıklar çektiği zaman meyve veya kuruyemişlere yönelebilirsiniz.
Düzenli egzersiz şart!
Evde olsanız dahi her gün düzenli olarak egzersiz yapabilirsiniz. bu sayede hareketi artırarak formunuzu koruyabilirsiniz.