Başlıca etkenleri açlık ve susuzluk olarak öne çıkan baş ağrısı, hayatımızın döneminde karşılaştığımız sorunlar arasında yer alıyor. Birçok kişi baş ağrısıyla karşı karşıya kaldığında doğrudan ağrı kesicilere başvurur ancak bu durum pek de sağlıklı bir çözüm değildir. Baş ağrısını önlemek için uygulayabileceğiniz bazı yöntemleri sizin için derledik.
Uyku düzeninize dikkat edin
Baş ağrısıyla uyku arasında doğrudan bir ilişki vardır. Uykusuzluk baş ağrısına neden olabileceği gibi çok uyumak da hem baş hem de vücut ağrısına neden olabilir. Eğer uyku düzeniniz yoksa ve bitmek bilmeyen baş ağrılarıyla karşı karşıyaysanız mutlaka uyku düzeninizi sağlamalısınız. Gündüz uykunuzu çok uzatmamalı, eğer gün içerisinde çok uykunuz geliyorsa 20 dakika kadar tazelenme uykusu yapmalısınız.
Su tüketiminizi artırın
Vücudunuzun susuz kalması durumunda ilk tepki baş ağrısı olarak kendini gösterebilir. Özellikle de sıcak havaların hakim olduğu dönemlerde vücudunuz buharlaşma yoluyla su kaybedeceğinden günde ortalama 2-2.5 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Eğer gün içerisinde bu oranda su içermiyorsanız içerisinde bolca su bulunan; elma, armut veya karpuz gibi meyveleri tüketebilirsiniz. Su içmeyi daha eğlenceli hale getirmek için dilerseniz suyun içerisinde meyve kabuklarını atarak aroma verebilirsiniz.
Aromatik yağlar size iyi gelebilir
Baş ağrılarını azaltabilmek için rahatlamanızı sağlayacak aromatik yağlar tercih edebilirsiniz. Lavanta, nane yağı veya sevdiğiniz diğer aromalardaki yağları şakaklarınıza sürerek baş ağrılarınızı dindirebilirsiniz.
Bitki çayı tüketin
Çok eski çağlardan beri tüketilen bitki çayları, baş ağrılarını giderebilmek için birebirdir. Rahatlatıcı etkilerinin yanı sıra antioksidan yapılarıyla size iyi gelecek bitki çayları ağrılarınızı giderebilir. Papatya, zencefil, adaçayı ya da yeşil çaylar ağrılarınızı dindirmekte etkili olacaktır.
Masaj yapın
Baş ağrısına en hızlı çözüm sağlayacak uygulamalardan birisi masajdır. İki kaşınızın arasına, saçlarınıza ya da ensenizin üst kısımlarına çok bastırmadan yapacağınız masaj uygulaması ağrınızı azaltabilir. Masaj sırasında en çok dikkat etmeniz gereken uygulamalardan birisi ense kısmıdır. Bu bölgeye çok sert müdahalelerde bulunmamalı hatta profesyonel masaj hizmetlerinden yararlanabilirsiniz.
Egzersiz yapın
Uzun süre hareketsiz kalan kişilerin kan dolaşımı da yavaş olacaktır. Bu nedenle yaşam kalitenizi artırmak için spor salonu, parklar veya açık alanlar sizin için ideal olacaktır. Gün içerisinde yürüyüş hatta koşu yapmanız ve çeşitli vücut antrenmanlarını yapmanız baş ağrılarınızı gidermekte size yardımcı olacaktır.