Her Gün 6 Şey İçin Şükredin! Hayat Kalitenizi Yükseltecek 10 Alışkanlık
Sağlıklı bir zihin için sağlıklı beslenmek şart! her gün yaparak alışkanlık haline getireceğimiz hedefler belirlemek, yaşam kalitemizi arttıracak motivasyonlar bulmamıza yardımcı olacaktır.
Ruhun en güzel gıdası şükürdür. böylelikle kendiniz için önemli olan herşeyi hatırlamış olursunuz. ayrıca sahip olduklarınızın farkında olmak mutluluğu da çoğaltır. hayata karşı daha pozitif bir bakış açısı kazanarak, günlük stres düzeyini azaltmış olursunuz. benliğinle mutlu olmaya devam ettikçe kendine daha iyi bakman için iç sesin seni motive edecektir.
3 bardak yeşil çay güçlü bir antioksidan olan metabolizmayı hızlandıran yeşil çayı düzenli olarak 2-3 kupa tüketin. limon, elma dilimi, tarçın kabuğu karanfil de koyabilirsiniz.
2 litre su için vücudumuzdaki bütün organların düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. mutlaka her gün 2 litre su iç.
5 porsiyon sebze- meyve günde 1-2 porsiyon meyve 4-5 porsiyon sebze tüketimini öneren akdeniz tipi beslenme en kolay ve sürdürülebilir beslenme modelidir.
10 bin adım hareket hem dinç kalmanıza yardımcı olur hem de kiloyu önler. gün içinde 10.000 adım ve mümkünse haftada 2 kez ağırlık çalışması önerilir.
8 saat uyku karanlık odada, derin ve kaliteli 7-8 saat uyku stres, iştah, kilo yönetimi, diyabeti engellemede ilaç kadar etkilidir. beslenmek kadar dinlenmeye, temizlenmeye ve yenilenmeye zaman ayırmak uyku ile mümkündür.
Bir şeye canın sıkıldığında ya da tam tersi mutlu hissettiğinde hep yemeğe yönelirsin. hâlbuki 500 kalorilik dengeli ve güzel bir tabak yendiğinde vücut gerekli besin ögelerini aldığı için yeme arayışını keser ve sahte açlık krizleri yaşanmaz.
7 dakika kahkaha kahkaha stres azaltır. günde en az 7 dakika kadar ağız dolusu gülmek veya dolu dolu kahkahalar atmak rahatlamaya iyi gelir.
9 itibariyle mutfak kapalı saat akşam 9’dan itibaren artık vücudu dinlenme moduna almaya başlamalısınız.
Zorunda bırakılmış gibi değil severek spor yapın. bunun için mutlaka sevdiğiniz sporu bulun ve yapın.