16.09.2019-13:26
(Son Güncelleme:14.05.2026-07:23)
Bel Ağrınızı Sadece 5 Hareketle Geçirin
Sık sık sırt ve bel ağrısından muzdaripseniz sadece 5 hareketle bu ağrıları ortadan kaldırabilirsiniz.
Çocuk pozu: matın üstünde dizlerinizi kırıp oturun, karnınızı bacaklarınızın üstüne yaslayacak biçimde yere uzanın.
Kedi-inek pozu
Bu sırtınızın esnemesini ve açılmasını sağlayacak en doğru hareketlerden biridir.
Kobra pozu
Hafif bir sırt genişletme pozu olan yoga pozu, karın bölgesi ve omuzlarla beraber sırt ve beli esneten bir hareket.
Plank pozu
Plank pozisyonundayken gücünüze göre dizleriniz ya da parmaklarınız üstünde durabilirsiniz.
Twist
Yavaş hareket ederek yapın ve keskin ağrılar hissettiğinizde yapmayı kesin.
Haber365
bilgi@haber365.com.tr
Haber365
bilgi@haber365.com.tr
BAKMADAN GEÇME
BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR