Yüksek kolesterole sahip kişilerde, kalp hastalıkları, felç ve diyabet riski daha fazladır. ancak kolesterolün düşmesinde bazı yiyecekler oldukça etkilidir.
Yüksek kolesterole sahip kişilerde, kalp hastalıkları, felç ve diyabet riski daha fazladır. Ancak kolesterolün düşmesinde bazı yiyecekler oldukça etkilidir. Peki nedir bu yiyecekler? İşte detaylar...
İşte kolesterolü düşürmeye yardımcı bazı besinler;
- Avokado içeriğinde kalp dostu tekli doymamış yağ asitleri barındırır.
- Bitter çikolatanın kötü kolesterolü azalttığı ve iyi kolesterolü yükselttiği bilinmektedir.
- Tıpkı avokado gibi, zeytin yağı da tekli doymamış yağ asidi içerir. Tereyağ yerine zeytin yağı tüketmek kolesterolünüz için iyi bir seçim olacaktır.
- Çözülebilir liflerle dolu olan patlıcan sağlığınız için oldukça yararlı bir sebze.
- İster meyve olarak, isterseniz meyve suyu olarak tüketin. Nar kolesterol için çok faydalı.
- İçeriğinde barındırdığı antioksidanlar kan basıncını ve kolesterolü düşürür.
- Ceviz kötü kolesterolü düşürmede başrol oynayan besinlerden.
- Brokoli kolesterol seviyenizi kontrol altında tutar.