Güneşten korunmanın önemi
Son yıllarda artan sıcak hava dalgaları ve iklim değişikliğinin etkileriyle yaz mevsiminde yaşam alışkanlıklarında değişiklikler gözlemleniyor. Buna dikkat çeken Medicana Sağlık Grubu Dermatoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Kaan Gündüz, güneşten kaçınma eğiliminin arttığını belirterek, "Güneşten korunma bir tercih değil, bir gereklilik. Güneşin sağlıklı bir dozu yok" şeklinde uyarıda bulundu.
İklim değişikliği ve güneş korunma alışkanlıkları
İklim değişikliği ile birlikte yükselen sıcaklıklar ve UV indeksinin artması, bireylerin günün büyük bölümünde güneşten kaçınmalarını sağlıyor. Dr. Gündüz, halk arasında yaygın olan ‘biraz güneşlenmek iyidir’ algısının dermatolojik açıdan doğru olmadığını vurgulayarak, "Cildimiz için güneşin sağlıklı bir dozu yoktur" ifadelerini kullandı. Amacın güneşle ‘denge kurmak’ değil; lekeden cilt kanserine kadar pek çok sorunu önleyen doğru korunma alışkanlıklarını geliştirmek olduğunu belirtti.
Doğru güneş koruma yöntemleri
Gündüz, güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca gölgede kalınmasını önererek, doğru korunmanın temel kurallarını şu şekilde sıraladı:
- Geniş spektrumlu, en az SPF 30 (tercihen 30-50) bir güneş koruyucu kullanılmalıdır.
- Ürünün işe yaraması için yeterli miktarda sürülmelidir; yüz ve boyun için ‘iki parmak kuralı’ uygulanmalıdır.
- Güneş koruyucu her 2-3 saatte bir, yüzme veya terleme sonrasında yenilenmelidir.
- Geniş kenarlı şapka, UV korumalı gözlük, sık dokulu giysi ve gölge de korunmanın önemli parçalarıdır.
Ayrıca, güneş kremi kullanmanın D vitamini üretimini engellemediği çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir.
Çocuklarda güneşten korunma
Deri kanseri riskinin çocukluk ve gençlik döneminde de biriktiğini hatırlatan Gündüz, 6 aydan küçük bebeklerin doğrudan güneşten korunması gerektiğini belirtti. "Gölge, şapka ve ince ama kapalı giysilerle korunmalıdır" dedi. 6. aydan itibaren ise mineral filtre içeren güneş koruyucular tercih edilmelidir.
Korunmada sık yapılan hatalar
Gündüz, güneşten korunmada en sık ihmal edilen ayrıntıları da sıraladı. Dudaklar koruyucu pigment açısından zayıf olup, cilt kanseri açısından gözden kaçan bir bölge olduğundan, SPF içeren dudak kremleri kullanılmalıdır. Ev, ofis veya araç içinde de korunmak gerektiğine dikkat çekti. Camların UV ışınlarının bir kısmını tuttuğunu ancak tam koruma sağlamadığını vurguladı ve “Güneş yalnızca açık havalarda zararlı değildir; ince bulutlu havalarda da UV ışınları yere ulaşmaktadır” dedi.
Güneşten korunma ve yaşlanma karşıtı etkisi
Dr. Gündüz, güneşten korunmanın sadece cilt lekeleri ve cilt kanseri riskini azaltmakla kalmadığını, aynı zamanda en etkili yaşlanma karşıtı yöntemlerden biri olduğunu belirtti. “Kırışıklık, sarkma ve lekelerin en önemli nedeni, yıllar içinde biriken güneş hasarıdır” diyerek, düzenli güneş korunmasının bu sürecin önüne geçtiğini ifade etti. Bu nedenle doğru korunma hem bugünün sağlığını hem yarının görünümünü koruyan en değerli yatırım olarak görülebilir.
DERMATOLOJİ UZMANI DR. ÖĞR. ÜYESİ KAAN GÜNDÜZ