Yaz aylarında artan hava sıcaklıklarının, menopoz dönemindeki kadınların yaşam kalitesini olumsuz etkilemesi ile ilgili Medicana International Ankara Hastanesi Menopoz Wellness Komitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Deniz Han Deniz uyarılarda bulundu.
Menopoz döneminde azalan östrojen seviyelerinin vücudun ısı düzenleme mekanizmasını etkilemesiyle, sıcak basmaları yaz sıcaklarıyla birlikte daha şiddetli hissedilerek yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Yaz mevsiminde artan sıcaklıkların, menopoz dönemindeki kadınların yaşam kalitesini zorlaştırdığına dikkat çeken Op. Dr. Deniz, sıcak basmaları, gece terlemeleri ve uyku problemlerinin sıcak havalarla birlikte daha yoğun hissedildiğini belirtti. Bu dönemde alınacak basit önlemlerin, şikayetlerin kontrol altına alınmasına yardımcı olabileceğini vurguladı.
Op. Dr. Deniz, "Normal şartlarda da görülmeye devam eden sıcak basmaları, yaz mevsiminde artan hava sıcaklığı ve nemin etkisiyle daha yoğun hissedilebiliyor. Bu durum, günlük yaşamı, iş performansını ve uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir" şeklinde ifade etti.
Sıcak basmalarına karşı beş etkili öneri
Yaz dönemindeki menopoz şikayetlerinin kontrol altına alınabilmesi için önerilerde bulunan Deniz, aşağıdaki tavsiyeleri sundu:
- İnce, pamuklu ve nefes alabilen kıyafetlerin giyilmesi,
- Gün içinde yeterli su tüketimiyle vücudun sıvı dengesinin korunması,
- Sıcak, yağlı ve baharatlı yiyeceklerin yanı sıra aşırı kafein ve alkol tüketiminin sınırlandırılması,
- Düzenli fiziksel aktivite ile ideal kilonun korunması,
- Uyku ortamının serin tutulması ve kaliteli uyku koşullarının sağlanması.
Deniz, "Yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra uygun hastalarda hormon replasman tedavisinin, sıcak basmaları, gece terlemeleri ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen menopoz belirtilerinin kontrolünde önemli fayda sağlayabileceğini" belirtti.
Bütüncül yaklaşım yaşam kalitesini artırır
Op. Dr. Deniz, bazı kadınlarda çarpıntı, huzursuzluk ve baş ağrılarının sıcak havalarda daha belirgin hale gelebileceğini ifade etti. Gece terlemeleri nedeniyle kesintiye uğrayan uyku, gün içinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve gerginlik hissini artırarak sosyal yaşamı ve iş performansını olumsuz etkileyebilir. Bu belirtilerin şiddeti kişiden kişiye farklılık gösterdiğinden menopozun tek bir bakış açısıyla değerlendirilmemesi gerektiğini vurguladı.
Menopoz sürecinin, kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerektiğini belirten Deniz, ihtiyaç halinde fizik tedavi ve rehabilitasyon, kardiyoloji, nöroloji, beslenme ve diyet, psikoloji ile genel cerrahi gibi farklı branşlardan oluşan multidisipliner bir yaklaşımla ele alınmasını önerdi. Menopozun etkilerinin yalnızca hormon değişiklikleriyle sınırlı olmadığını, altta yatan nedenlere yönelik kişiye özel çözümler sunulduğunda bu dönemin daha sağlıklı ve konforlu geçebileceğine dikkat çekti.
YAZ AYLARINDA ARTAN HAVA SICAKLIKLARININ, MENOPOZ DÖNEMİNDEKİ KADINLARIN YAŞAM KALİTESİNİ ETKİLEMESİ İLE İLGİLİ MEDİCANA INTERNATİONAL ANKARA HASTANESİ MENOPOZ WELLNESS KOMİTESİ KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI OP. DR. DENİZ HAN DENİZ UYARIDA BULUNDU.