Sıcak havalarda sıvı kaybına dikkat
Yaz aylarında artan sıvı kaybının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten uzmanlar, özellikle asitli içeceklerin su yerine tüketilmesinin önemli riskler taşıdığını vurguladı.
Necmettin Erbakan Üniversitesi (NEÜ) Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, sıcak havalarda aşırı terleme nedeniyle vücudun önemli miktarda sıvı kaybettiğini açıkladı. Prof. Dr. Tonbul, "Terleme aslında vücudun soğuma mekanizmasıdır. Normalde günde yarım litre kadar terleme olurken, aşırı sıcaklarda bu miktar 2-3 litreye kadar çıkabilir. Sıvı kaybının miktarı belirtileri belirleyen ana etken; ne kadar fazla sıvı kaybedilmiş ise belirtiler de o kadar fazla ve ağır olmaktadır. Aşırı sıvı kayıplarında böbrek, kalp ve beyin gibi hayati organların fonksiyonları olumsuz etkilenir. Sindirim ve dolaşım yavaşlar" dedi.
Prof. Dr. Tonbul, sıvı kaybının belirtileri arasında ağız kuruluğu ve susama hissinin yanı sıra halsizlik, baş dönmesi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumların da yer aldığını söyledi.
Asitli içecekler suyun yerini tutmaz
Asitli içeceklerin sıcak havalarda su yerine tüketilmemesi gerektiğini dile getiren Prof. Dr. Tonbul, "Asitli içecekler, çoğu zaman erimiş karbondioksit, şeker ve katkı maddeleri içeren kola ve gazoz gibi içeceklerdir. Bu içecekler, aşırı miktarda tüketildiğinde diş minesinde tahribata ve ağız diş çürümelerine neden olabilir. Ayrıca mide asiditesini artırarak mide şikayetlerine yol açabilir" dedi.
Prof. Dr. Tonbul, enerji içecekleri ve kolada bulunan yüksek kafein miktarının da idrar çıkışını artırarak yeterince su açığını kapatmadığını belirtti. Soğuk çay tercihi yapmanın daha az kafein içermesi nedeniyle daha iyi bir seçenek olduğunu vurguladı.
Günde 5 litre su gerekebilir
Sıcak havalarda düzenli sıvı alımının önemine dikkat çeken Prof. Dr. Tonbul, "Normalde günde 2-3 litre su alıyoruz. Ancak aşırı sıcaklarda bu miktar 4-5 litreye kadar çıkabilir. Özellikle güneş altında çalışan kişiler için su tüketimi daha da önemlidir. Güneş altında uzun süre kalmamaya ve mümkünse klimalı ortamlarda durmaya özen göstermeliyiz" ifadelerini kullandı.
Hamile ve emziren annelerin daha fazla su ihtiyacı olduğunu belirten Tonbul, suyun gün içinde bölerek tüketilmesini önererek, bu ihtiyacın bir kısmının kavun, salatalık ve portakal gibi su oranı yüksek sebze ve meyvelerle de karşılanabileceğini söyledi.
Sıcak havada dikkat: Susuzluk hayati organları vuruyor