LGS Sınavı Öncesi Kaygıları Yönetmek
Yarın yapılacak olan Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı öncesi öğrencilerin kaygıları artıyor. Bu durumla başa çıkmak için uzmanlardan çeşitli tavsiyeler geliyor.
Uzmanından Uyarılar
Özel İmperial Hastanesi'nden Uzman Klinik Psikolog Seden Ekici, sınav dönemlerinin öğrenciler için sadece akademik bir süreç değil, aynı zamanda yoğun duygusal dalgalanmaların yaşandığı bir dönem olduğunu belirtti. Ekici, “Sınav kaygısı çoğunlukla olumsuz bir durum gibi algılansa da, doğru bir düzeyde hissetmek kişiyi motive edebilir. Sorun, kaygının günlük yaşamı ve akademik performansı etkileyecek seviyeye ulaşmasıyla başlar” dedi.
Kaygıyla Başa Çıkmanın Yolları
Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerde dikkat dağınıklığı, odaklanma zorluğu, unutkanlık, uyku sorunları, mide bulantısı, çarpıntı ve başarısızlık korkusu sıklıkla görülebilir. Ekici, ‘Ya yapamazsam?’ ve ‘Herkes benden yüksek başarı bekliyor’ gibi düşüncelerin öğrenciler üzerinde ek bir baskı oluşturduğunu vurguladı. Ailelerin bu süreçte çocuklarına destek olmaları oldukça önemlidir; çocukların sadece sonuç odaklı değerlendirilmesi kaygıyı artırabilir.
Aile Desteği
Ailelerin vereceği “Elinden geleni yapman yeterli” mesajı, öğrencilerin psikolojik dayanıklılığını güçlendirir. Ekici, “Sınavın başarıyı tam anlamıyla ölçmediğini unutmamalılar” diyerek nefes egzersizleri ve olumlu iç konuşmaların da kaygıyı yönetmeye yardımcı olabileceğini belirtti.
Rutinlerin Önemi
Öğrencilerin hazırlık süreçlerinde kendi alışkanlıklarından sapmamaları gerektiğine de vurgu yapan Ekici, “Alıştıkları çalışma saatlerini, dinlenme düzenlerini korumak, zihinsel dengeyi sürdürmeleri açısından kritik önem taşır. Rutinlerden sapmak kaygıyı artırıp motivasyonu düşürebilir” ifadelerini kullandı.
Psikolojik Destek Almanın Gerekliliği
Eğer sınav kaygısı öğrencinin günlük yaşamını, ders başarısını ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyecek düzeye ulaşıyorsa, bir uzmandan yardım almak son derece önemlidir. Seden Ekici, “Sınavlar yaşamın sadece bir parçasıdır. Ruh sağlıklarının korunması, akademik başarı kadar önemlidir” sözleriyle çocukların sağlıklı gelişimlerine dikkat çekti.
ÖZEL İMPERİAL HASTANESİ UZMAN KLİNİK PSİKOLOG SEDEN EKİCİ