Günde 30 Dakika ile Genç Kalmak Mümkün
Yapılan araştırmalar, günde yalnızca 30 dakikalık fiziksel aktivitenin sağlıklı yaşam için kritik öneme sahip olduğunu ortaya koyuyor. Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Duygu Keskin, yaş ilerledikçe ortaya çıkan kas kaybının (sarkopeni) fiziksel gücü azaltmanın ötesinde, hücresel yaşlanmayı da hızlandırdığını vurguladı. Dr. Keskin, "Her gün hareket etmeye ayıracağınız 30 dakika, gelecekteki kendinize verebileceğiniz en değerli hediyedir" dedi.
Yaşlanma ile Mücadelede Kasların Önemi
Takvimdeki yaşlanma süreci vücudun gerçek yaşını yansıtmaz. Medicana International İzmir Hastanesi'nden Uzm. Dr. Duygu Keskin, "Yaşlanmak yalnızca doğal bir süreç değildir; sistemik yaşlanmanın önemli bir parçası kas kaybıdır. Kas dokusu, hareketin yanı sıra metabolizma, hormon dengesinin sağlanması ve beyin sağlığı ile de yakından ilişkilidir" açıklamasında bulundu.
Sarkopeni ve Biyolojik Yaşlanma
Uzm. Dr. Keskin, yaşlılıkla birlikte meydana gelen sarkopeninin sadece fiziksel gücü etkilemekle kalmayıp, metabolik yaşlanmayı da hızlandırdığını ifade etti. "Kas dokusu, vücudun en aktif metabolik yapılarındandır ve kas kütlesi azaldıkça temel metabolizma hızı düşer, bu da birçok kronik hastalığa zemin hazırlar" dedi.
Fiziksel Aktivite Hislerinizi Güçlendirir
Fiziksel aktivitenin sadece dış görünüşü değil, hücresel yaşlanmayı da etkilediğini belirten Keskin, düzenli egzersizin telomer koruma üzerinde olumlu etkisi olduğunu vurguladı. "Hareket, hem bedeninizi hem de zihninizi korumanın en etkili yoludur. Zihinsel işlevleri güçlendirmek için düzenli egzersiz yapmalısınız" şeklinde konuştu.
Farklı Egzersizler, Gençlik İçin Gerekli
Yürüyüş tek başına yeterli değil; biyolojik yaşı yavaşlatmak için egzersiz çeşitlerini artırmak gerekiyor. Dr. Keskin, "Kalp hızını artıran kardiyo, kuvvetli kalmak için direnç egzersizleri ve esneme hareketleri ile düzenli bir program oluşturmalısınız" dedi. Sonuç olarak, herkes için günde 30 dakikalık hareket, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.
MEDİCANA INTERNATİONAL İZMİR HASTANESİ FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON UZMANI UZM. DR. DUYGU KESKİN