Dijital Bağımlılık Artıyor: Uzmanlar Uyarıyor
Halk Sağlığı ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Emin Dinççağ, akıllı telefon kullanımının kontrolden çıkmasıyla birlikte dijital bağımlılığın giderek büyüdüğünü söyleyerek, özellikle gençler arasında bu durumun endişe verici boyutlara ulaştığını belirtmektedir.
Serious Health Risks
Uzm. Dr. Dinççağ, sürekli telefonla ilgilenen bireylerde unutkanlık, dikkat kaybı ve uykusuzluk gibi ciddi sorunların görüldüğünü vurguladı. Buna rağmen, dijital bağımlılığın artışı devam etmektedir. İnsanların günlük yaşamlarında telefon ekranına odaklanarak dış dünyadan kopmaları, özellikle trafik geçişlerinde bile güvenliklerini tehlikeye atmalarıyla kendini göstermektedir.
Çevreden Kopuk Yaşam
Toplu taşıma araçları, kafeler ve ev ortamlarında insanların büyük bir kısmının ekranların başında ulaştığı zaman, çevreleriyle bağlarını zayıflatmaktadır. Dr. Dinççağ, cep telefonlarının bireyleri yalnızlaştırabileceğini ve bu durumun gelecekte önemli bir toplumsal sorun olabileceğini ifade etti.
Fiziksel ve Psikolojik Etkiler
Uzun süre internet ve ekran karşısında geçirilen zamanın, baş ağrısı, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve göz sorunları gibi fiziksel etkilerin yanı sıra, uykusuzluk ve depresyon gibi ciddi sağlık problemlerine yol açtığını belirten Dinççağ, dijital bağımlılığın önemli bir halk sağlığı sorunu haline geldiğini belirtti.
Kullanım İstatistikleri
2025 yılı itibarıyla Türkiye’de 62,3 milyon aktif sosyal medya kullanıcısının, nüfusun yaklaşık yüzde 70,9’una denk geldiğini vurgulayan Dinççağ, günlük internet kullanımının 7 saat 13 dakika, haftalık sosyal medya kullanımının ise 25 saat 4 dakika olduğunu ifade etti. Ayrıca, web trafiğinin yüzde 76'sının mobil cihazlar üzerinden gerçekleştirildiği bilgisi de dikkat çekiyor.
Gençler Arasındaki Yüksek Kullanım Oranı
Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı’nın verilerine göre, gençler arasında internet kullanım oranlarının oldukça yüksek olduğunu belirten Dinççağ, genç erkeklerde bu oranın yüzde 98,8, genç kadınlarda ise yüzde 96,5 olduğunu kaydetti. Gençlerin daha çok kısa video ve görsel içerik odaklı platformlara yöneldiği, özellikle YouTube’un yüzde 93 erişim oranına sahip olduğu bilgisi paylaşılmıştır.
Dijital Detoks ve Faydaları
Dijital bağımlılıkla mücadelede "dijital detoks"un önemine dikkat çeken Dinççağ, cep telefonlarından belirli sürelerle uzaklaşmanın sosyal ilişkileri güçlendirdiğini ve ruh sağlığını olumlu etkileyeceğini ifade etmektedir. Araştırmalara göre, iki haftalık dijital detoksun dikkat süresini artırdığı, ruh sağlığını iyileştirdiği ve genel iyilik halini yükselttiği tespit edilmiştir.
Kısa Süreli Kullanım Azaltımının Faydaları
Kısa süreli kullanım azaltımının bile önemli faydalar sağladığını vurgulayan Dinççağ, bir haftalık telefon kullanımındaki azalmanın kaygıyı yüzde 16,1, depresyonu yüzde 24 ve uykusuzluğu yüzde 14,5 oranında düşürdüğünü belirtmiştir. Dijital detoksun yaşam kalitesini artırdığına da dikkat çekerek, toplumda farkındalık oluşturmanın ruh sağlığı açısından büyük önem taşıdığını eklemiştir.
DR. M. EMİN DİNÇÇAĞ