Uzun süreli yakın çalışma ve ekran kullanımı çocukların göz sağlığını tehdit ediyor

Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Tuğba Kurt, özellikle çocuklarda uzun süreli yakın çalışma ve ekran kullanımının göz sağlığını nasıl etkilediğine dair önemli bilgiler paylaştı. Çocukların ders çalışırken, kitap okurken veya ekran kullanırken yakına odaklanmasının gözlerin uyum mekanizmasını zorladığını belirten Kurt, bu durumun gözlerde yorgunluk, kuruluk ve baş ağrısı gibi belirtilerle sonuçlandığını ifade etti.

Göz yorgunluğunun belirtileri dikkate alınmalı

Uzman, akomodasyon mekanizmasının yakındaki nesnelerin net görülmesini sağladığını vurgulayarak, uzun süre yakın mesafeye odaklanmanın gözlerde yorgunluk hissine yol açabileceğini söyledi. "Ders sırasında sık sık gözlerini ovuşturan, baş ağrısı çeken ya da yazıları görmek için gözlerini kısan çocukların bu belirtileri dikkate alınmalıdır," diyen Kurt, göz yorgunluğunun yanı sıra bir görme probleminin de habercisi olabileceğini belirtti.

Göz kırpmanın azlığı kuruluğa neden oluyor

Uzun süre ekran bakmanın gözlerdeki kuruluğu artırdığını ayrıca belirten Op. Dr. Kurt, bunun sebeplerinden birinin göz kırpma sıklığının azalması olduğunu açıkladı. Göz kırpmanın göz yüzeyinde gözyaşının düzgün dağılmasını sağladığını ifade eden Kurt, "Ekrana odaklandıkça göz kırpma sayısı azalıyor; bu da göz kuruluğuna yol açıyor. Bu durum yanma, batma, ağrı ve bulanık görme gibi şikayetlerle kendini gösterebilir," dedi.

20-20-20 kuralı ile gözleri dinlendirin

Ekran kullanımında gözleri düzenli aralıklarla dinlendirmenin önemine de değinen uzman, 20-20-20 kuralının uygulanmasının faydalı olabileceğini sözlerine ekledi. Bu kurala göre, her 20 dakikada bir 20 saniye süreyle 6 metre uzaklıktaki bir noktaya bakmak gözler için rahatlatıcı bir yöntemdir. Ayrıca çocukların sık sık kısa molalar vermesi ve gözlerini kapatması da göz yorgunluğunu azaltabilir.

Ekranın konumu ve parlaklık düzeyi önemli

Op. Dr. Kurt, ekranın konumu ve kullanım mesafesinin göz sağlığı üzerinde etkili olduğunu belirterek, "Ekran ile göz arasında en az bir kol mesafesi bulunmalıdır. Ekranın üst kenarı göz hizasında veya biraz altında olmalı ve bakış hafif aşağıya yönlendirilmelidir," dedi. Ayrıca ekran parlaklığının ortam aydınlatmasına uygun olması gerektiğine dikkat çekti.

Miyopi gelişimi için dikkat edilmesi gerekenler

Çocukluk döneminde uzun süreli yakın çalışmaların miyopi gelişimi açısından risk oluşturduğunun altını çizen Kurt, çocukların ekran kullanımının sınırlandırılması, düzenli molalar verilmesi ve açık havada zaman geçirilmesinin önemini vurguladı. Çocukların her gün en az bir saat gün ışığında dışarıda vakit geçirmesinin göz sağlığı açısından destekleyici olabileceğini belirtti.

Mavi ışık konusunda yanlış anlamalar var

Dijital ekranlardan yayılan mavi ışığın kalıcı hasar vermediği konusunda da bilgiler veren Op. Dr. Kurt, mavi ışık filtreli gözlüklerin etkinliğine dair yeterli bir klinik kanıt olmadığını belirtti. Yine de ekranların gece kullanımının uyku düzenini bozabileceğine dikkat çekerek çocukların yatmadan önce ekran başında fazla zaman geçirmemeleri gerektiğini söyledi.

Göz sağlığı için genel alışkanlıklar da önemli

Son olarak, göz sağlığının yalnızca ekran kullanım süresi ile alakalı olmadığını belirten Kurt, uyku düzeni, hijyen ve beslenme alışkanlıklarının da göz sağlığı üzerindeki etkisine dikkat çekti. Çocukların yeterli ve düzenli uyuması, hijyene dikkat etmesi ve dengeli beslenmesi gerektiğini ifade eden Kurt, doğru kullanım alışkanlıkları oluşturulmasının göz sağlığına olumlu katkıda bulunabileceğini sözlerine ekledi.

GÖZ HASTALIKLARI UZMANI OP. DR. TUĞBA KURT