Uyku, vücudun onarım sürecinin anahtarı: Uzm. Dr. Elif Sarıönder Gencer'in uyarıları

Uzm. Dr. Elif Sarıönder Gencer, uyku kalitesinin sağlıklı bir yaşam için büyük önem taşıdığını belirtti. Gencer, yaptığı açıklamalarda, "Yetişkin bir bireyin geceleri 7 ila 9 saat arasında kesintisiz ve kaliteli uyuması, fizyolojik bir zorunluluktur" diyerek uyku alışkanlıklarının vücut sağlığı üzerindeki etkisine dikkat çekti.

Uyku yetersizliği ve sağlık sorunları

Memorial Antalya Hastanesi Girişimsel Nöroloji Bölümü'nden Uzm. Dr. Elif Sarıönder Gencer, yılda 7-9 saat uyku süresinin, dikkat dağınıklığı, bellek zayıflaması ve kronik yorgunluk gibi sorunları azaltacağını vurguladı. Uykunun, beynin işlevlerini askıya aldığı bir dinlenme durumu olmadığını belirten Gencer, araştırmaların uyku yetersizliğinin kalp-damar hastalıkları, diabet, obezite ve ruhsal problemlere yol açabileceğini gösterdiğini ifade etti.

Sıcak havalarda uyku kalitesini korumanın yolları

Uzm. Dr. Gencer, yaz aylarında sıcak havaların uyku kalitesini olumsuz etkilediğini belirtti. Vücut sıcaklığının düşmesine yardımcı olmanın önemi vurgulanarak, "Sıcak hava uykuya dalmayı zorlaştırır ve uyku kalitesini bozar" dedi. Gencer, uykuya dalma sürecini kolaylaştırmak için gece odanın havalandırılmasını, ortam sıcaklığının 18-20 derece arasında olmasını, ılık duş almayı ve hafif yemekler tüketmeyi önerdi.

Ayrıca, yatmadan önce aşırı sıvı tüketiminden kaçınılmasını, kalın perdeler kullanarak ışığı azaltmayı ve rahat çarşaflar tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Uyku bozukluklarında doktora başvuru gerekliliği

Uzm. Dr. Elif Sarıönder Gencer, uykuya dalma güçlüğü, horlama veya nefes durması gibi durumlarda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirtti. "Bu durumlar ile birlikte depresyon, yoğun kaygı gibi belirtiler, tıbbi müdahale gerektiren bir uyku bozukluğuna işaret edebilir" diyerek uyku sağlığının önemine değindi.

MEMORİAL ANTALYA HASTANESİ GİRİŞİMSEL NÖROLOJİ BÖLÜMÜ’NDEN UZM. DR. ELİF SARIÖNDER GENCER