Uyku kalitesi düşük olanlar için kritik uyarılar: Dr. Halil Kalli sabah yorgunluğunun sebeplerini sıraladı
Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kalli, sabahları yorgun uyanmanın ardındaki sebepler ve dikkat edilmesi gereken belirtiler üzerine önemli bilgiler sundu. Uzman, yeterli süre uyumanın vücudu dinlendirmediğini, uyku kalitesinin de bir o kadar önemli olduğunu vurguladı.
Uyku kalitesini etkileyen faktörler:
Dr. Kalli, gece boyunca sık uyanmanın, düzensiz uyku saatlerinin, horlama ve uyku apnesinin, yatmadan önce telefon veya bilgisayar kullanımının uyku kalitesini düşürdüğünü belirtti. Yetersiz uyku süresi bile, kaliteli bir uykuyla desteklenmezse kişilerin dinlenme hissini etkileyebilir. Kalitesiz uyku sebebiyle insanlar sabahları kendilerini yorgun hissedebilirler.
Yorgunluğun sebepleri ve önlemler:
Yorgunluğun bazı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabileceğini ifade eden Dr. Kalli, şu durumların sabah yorgunluğunu tetikleyebileceğine dikkat çekti: yetersiz ve düzensiz uyku, uyku apnesi, demir eksikliği, B12 ve D vitamini eksikliği, tiroid bezinin yavaş çalışması, kan şekeri düzensizlikleri, yoğun stres, kaygı ve depresyon. Ayrıca yetersiz beslenme, su tüketimindeki azalma, hareketsiz yaşam tarzı ile bazı enfeksiyonlar ve kronik hastalıklar da yorgunluğun sebeplerindendir.
Dr. Kalli, sabahları yorgun uyanmanın birkaç gün sürmesinin geçici sebeplerle olabileceğini, ancak uzayan yorgunluğun günlük yaşamı etkiliyorsa mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı. Özellikle nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi gibi belirtilerle birlikteyse, uzman yardımı alınmasının önemine dikkat çekti.
Yorgunluğun önlenmesi için düzenli uyku saatleri oluşturmak, dengeli beslenmek, yeterli su tüketmek, egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi gerektiği belirtildi. Alınan önlemlere rağmen yorgunluk devam ediyorsa, tıbbi değerlendirmenin kaçınılmaz olduğunun altı çizildi.
DR. HALİL KALLİ, SABAHLARI YORGUN UYANMANIN NEDENLERİNİ AÇIKLADI