Sonbahar geçişinde enerjinizi yükseltmek için beslenmenize dikkat edin

Diyetisyen Hande Selin Ok, sonbahar mevsiminin getirdiği yorgunlukla başa çıkmak için dengeli beslenmenin yanı sıra yeterli sıvı tüketimi, kaliteli uyku ve düzenli fiziksel aktiviteye dikkat edilmesi gerektiğine vurgu yaptı.

Mevsim geçişlerinde dikkat edilmesi gerekenler:

Ok, mevsim geçişlerinin vücutta halsizlik, enerji kaybı ve uyku bozuklukları gibi sorunlara neden olabileceğini belirtti. Bunun yanında yetersiz uyku, sağlıksız beslenme ve sıvı alımının azlığının da enerji düzeyini etkilediğini iletti. Bahar döneminde kişilerin beslenme alışkanlıklarını ve yaşam tarzlarını bir bütün olarak ele almalarının önemine değinerek, güne dengeli bir kahvaltıyla başlamanın enerji seviyesini artıracağını ifade etti.

Tabağınızı zenginleştirmenin yolları:

Çeşitli renklerde sebze ve meyveler tüketmenin yalnızca vitamin ve mineral alımını artırmakla kalmayıp, besin liflerinin de günlük ihtiyaçları karşılamaya yardımcı olduğunu belirten Ok, zeytinyağı ve omega-3 yağ asitleri içeren besinlerin faydalarını da anlattı. “Yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein kaynaklarını kahvaltınıza dahil etmelisiniz”