Sıcak havaların etkisi: stres öfkeyi nasıl artırıyor?

Uzman klinik psikolog Tülinay Seçkin, havaların ısınmasının günlük yaşam üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ve öfke seviyelerinin yükselmesine neden olabileceğini belirtti. Diyarbakır Memorial Hastanesi’nde görevli olan Seçkin, hava sıcaklıklarının artmasının vücut kontrolünü zorlaştırdığını ifade etti.

Sıcak havaların biyolojik etkileri:

34 derece olan vücut sıcaklığının kontrol altında tutulabilmesi için kortizol hormonunun daha fazla salgılanmaya başladığını vurgulayan Seçkin, "Vücut sıcaklığı yükseldiğinde stres hormonu salınımı artar. Bu durum da öfke seviyelerini etkileyebilir," dedi. Yüksek sıcaklıkların trafikte yaşanan tartışmaların sebeplerinden biri olduğunu belirten Seçkin, bu tür durumları kişisel algılamamak gerektiğini kaydetti.

Nefes egzersizinin önemi:

Vücut ısısını kontrol altına almanın yanı sıra trafikte karşılaşılan durumlara empati ile yaklaşmanın önemine dikkat çeken Seçkin, "O kişinin bir acelesi olabilir, yorgun olabilir ya da kendisi de aynı sıcaklığı hissettiği için öfke sorunları yaşayabilir. Bu yüzden kesinlikle davranışları kişiselleştirmemek gerekiyor," dedi. Derin nefes almanın önemini vurgulayan Seçkin, "Kırmızı ışıkta durduğumuzda ya da bekleme anlarında derin nefes almak, ruhsal durumumuzu dengelemekte faydalı olabilir," diye ekledi.

Seçkin, stres seviyelerinin artmasının yalnızca öfke ile sonuçlanmadığını, aynı zamanda serotonin seviyelerinin düşmesine neden olabileceğini belirtti. Hormonal dalgalanmaların ruh halini etkilediğini ifade eden Seçkin, empati kurmanın ve bilinçli farkındalığın önemine değindi. "Davranışlarımızı kişiselleştirip, durumu anlamadan tepki vermek durumu daha da kötüleştirir," dedi. Ayrıca, trafiğin daha sakin olduğu saatlerde yol almanın da stressiz bir sürüş deneyimi sunacağını önerdi.

UZMAN KLİNİK PSİKOLOG TÜLİNAY SEÇKİN