Mevsim değişiklikleri ruh sağlığını nasıl etkiliyor?

Psikolog İrem Kırım, mevsimsel değişikliklerin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Güneş ışığının azalmasının, insan psikolojisi üzerinde önemli değişikliklere yol açtığını belirten Kırım, bu durumun mevsimsel depresyonu tetikleyebileceğini ifade etti.

Mevsimsel depresyonun belirtileri nelerdir?

Kırım, aşırı yeme, kilo artışı, enerjide düşme, sosyalleşmeden uzaklaşma ve hayattan alınan zevkin azalması gibi belirtilerin mevsimsel depresyonun habercisi olabileceğini aktardı. Özellikle sonbahar ve kış aylarında, insanların güneş ışığından daha az yararlanmasının ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yarattığını vurguladı.

Kişilerin mevsim geçişlerinde, uyku düzeninde değişiklikler, motivasyon eksikliği ve umutsuzluk gibi durumlar yaşayabileceğini söyleyen Kırım, bu belirtilerin en az iki yıl boyunca düzenli olarak tekrarlanması halinde uzman yardımına başvurulması gerektiğini belirtti.

Işık değişimlerinin rolü

Kırım, mevsimsel depresyonun ortaya çıkmasında güneş ışığının azalmasının önemli bir etken olduğunu kaydederek, serotonin düzeylerinin de etkilenebildiğini ifade etti. Bu durumdan kaynaklanan ruh hali değişiklikleri ile başa çıkmak için Işık tedavisi, psikoterapi ve gerektiğinde ilaç tedavisi gibi yöntemlerin kullanılabileceğini aktardı.

Mevsim geçişlerinde ruh sağlığını korumak için bazı uygulamalar öneren Kırım, bunların arasında açık havada vakit geçirmek, düzenli uyku alışkanlığı oluşturmak ve sağlıklı beslenmenin önemine işaret etti. Ayrıca, sosyal ilişkilerin sürdürülmesi ve hobi edinmenin ruh sağlığına olumlu katkıları olduğu vurgulandı.

Kırım, mevsimsel depresyon belirtilerinin günlük yaşamı olumsuz etkilediği takdirde, kişilerin uzman desteği almaktan çekinmemesi gerektiğinin altını çizdi.

PSİKOLOG İREM KIRIM