Kış aylarında bağışıklığı artırmanın yolları

Havaların soğumasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklarda artış gözlemleniyor. Diyetisyen Gizem Güneş, bu dönemde bağışıklığı güçlendirmek için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Su tüketimini ihmal etmeyin

Soğuk havalarla birlikte su tüketiminin azaldığını vurgulayan Güneş, bağışıklığın güçlenmesi için günde 2.5 - 3 litre su içilmesi gerektiğini ifade etti. Su, vücudu dengeleyen en önemli unsurlardan biridir ve bağışıklık sistemini desteklemekte kritik rol oynar.

Fermente gıdaları sofranızdan eksik etmeyin

Bağışıklık sisteminin temelinde bağırsak sağlığının yattığını aktaran Güneş, menülerde yoğurt, süt ve ayran gibi fermente gıdaların yer almasının önemini vurguladı. Ayrıca, pancar ve turşu gibi fermente ürünler ile bağırsaktaki prebiyotik ve probiyotik miktarını artırarak bağışıklığın desteklenebileceğini söyledi.

C vitamini açısından zengin gıdaların da önemi yadsınamaz. Güneş, "C vitamini denince akla turunçgiller gelse de, brokoli, kırmızı biber, kivi ve maydanoz gibi sebzeler de önemli kaynaklardır" diyerek bu besinlerin sofralarda yer alması gerektiğine dikkat çekti.

Diyetisyen Güneş, güçlü bir bağışıklık için dengeli bir beslenme düzeninin şart olduğunu, bu besinlerin öğünlerde dengeli bir şekilde yer almasının gerekliliğini vurguladı.

HAVALARIN SOĞUMASIYLA ARTAN HASTALIKLARA DİKKATİ ÇEKEN DİYETİSYEN GİZEM GÜNEŞ, SU TÜKETİMİNİN AZALTILMAMASI VE BESLENMEDE FERMENTE GIDALAR İLE C VİTAMİNİNE AĞIRLIK VERİLMESİ GEREKTİĞİNİ BELİRTTİ.