Düzenli uyku alışkanlıkları çocukların başarısını artırıyor

Düzenli uyku alışkanlığına sahip çocukların, hem akademik başarılarının hem de bağışıklık sistemlerinin güçlendiği vurgulandı. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, uyku sürecinin yalnızca dinlenmeyle sınırlı kalmadığını belirterek, bu süreçte büyüme hormonunun salgılanmasının, bağışıklığın güçlenmesinin ve öğrenilen bilgilerin pekişmesinin sağlandığını ifade etti.

Düzenli uyku ve eğitim başarısı:

Dr. Akgün, özellikle okul çağındaki çocukların düzenli uyku alışkanlığının eğitim başarısına doğrudan katkı sağladığını vurguladı. Gözlemler, uyku düzeni bozukluğu olan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlükleri ve sık hastalanma gibi sorunların yaşandığını gösteriyor. "Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığı, çocuğun gelişimini olumlu etkiliyor. Düzenli uyku, çocukların okuldaki odaklanma yeteneğini ve bilgileri hatırlama süresini artırıyor" şeklinde görüş bildirdi.

Sağlıklı uyku alışkanlığı oluşturma:

Dr. Akgün, sağlıklı uyku alışkanlıklarının uzun vadede çocukların sağlığı üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirterek, "Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır" dedi. Ailelere sağlıklı uyku düzeni oluşturmak için önerilerde bulunan Dr. Akgün, şunları sıraladı: "Çocuğunuzun her gün aynı saatte yatıp kalkmasına dikkat edin. Yatmadan bir saat önce ekran kullanımını sınırlandırın. Karanlık, sessiz ve serin bir ortam, uyku kalitesini artırır. Akşam yemeğini uykudan 2-3 saat önce bitirin ve yatmadan önce sakinleştirici rutinler oluşturun. Hafta sonları da uyku düzenini korumaya özen gösterin".

DR. NEZİH AKGÜN