Dr. Arslan'dan önemli uyarı: Kahvaltı öğününü atlamayın

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serpil Arslan, okulların açılmasıyla birlikte kahvaltının önemini vurguladı. Öğrencilerin ve velilerin sağlıklı bir başlangıç yapabilmeleri için kahvaltının atlanmaması gerektiğini belirten Arslan, "Mutlaka proteinli, karbonhidratlı ve yağı dengeli bir kahvaltı yapılması gerekiyor ki güne zinde ve dinç olarak başlayabilelim" dedi.

Mevsim geçişinde dikkat edilmesi gerekenler:

Elazığ Medilines Hastanesi'nde bilgilendirme yapan Dr. Arslan, sonbaharın gelmesiyle birlikte artabilecek gribal enfeksiyonlara karşı önlem alınması gerektiğini söyledi. "Bunların başında gribal ve soğuk algınlığı geliyor. Mevsim geçişlerinde direncimizi güçlendirmeyi ihmal etmememiz gerekiyor" diyen Arslan, sağlıklı beslenmenin önemini bir kez daha hatırlattı.

Su tüketimi ve beslenme önerileri:

Havaların soğumasıyla birlikte su içme ihtiyacının azalacağını fakat vücudun suya olan ihtiyacının devam ettiğini belirten Arslan, "Su içmeyi ihmal etmememiz gerekiyor. Kesinlikle 2 litrenin altına su içilmemesini istiyoruz" dedi. Ayrıca, taze sıkılmış meyve sularının yardımcı olabileceğini ama çay, kahve ve asitli içeceklerden uzak durulması gerektiğini de ekledi. Günün diğer kısımlarında sağlıklı beslenmenin önemi vurgulandı; balık, tavuk ve et tüketiminin direnci artırmak için önemli olduğu belirtildi.

Son olarak, uyku düzeninin sağlanmasının da önemli olduğunu ifade eden Dr. Arslan, "Çocuklarda ve erişkinlerde mutlaka 8 saat kesintisiz uyku öneriyoruz" şeklinde konuştu. Kapalı ortamlarda uzun süre kalmaktan kaçınılması ve kronik hastaların sağlık kontrollerini ihmal etmemesi gerektiği hatırlatıldı.

İÇ HASTALIKLARI UZMANI DR. SERPİL ARSLAN