Beyaz yakalıların sindirim sağlığına dikkat: Mikro hareketler ve dengeli beslenme nasıl yardımcı olur?

Medicana Sağlık Grubu İç Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Seray Çırkın Korgan, ‘beyaz yakalı’ olarak bilinen masa başı çalışanların karşılaştığı sindirim sorunları hakkında önemli bilgiler paylaştı. Hareketsiz yaşam tarzı, hızlı yemek yeme alışkanlıkları ve stresin bu bireylerde reflü, gastrit ve karaciğer yağlanması gibi hastalıkların artışına neden olduğunu belirtti.

Hareketsiz yaşam tarzının etkileri:

Gelişen teknoloji ve iş modeli ile masa başı çalışma, modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak gün boyu oturarak çalışmak, sindirim sistemi ve metabolizma üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Uzm. Dr. Korgan, bu durumun özellikle bilgisayar başında eğilerek çalışmanın karın içi basıncı artırması ve yemek yeme hızının sindirimi olumsuz etkilemesi ile sonuçlandığını vurguladı.

Doğru beslenme alışkanlıkları ve hareket:

Uzm. Dr. Korgan, yemek sonrası oturuş pozisyonunun sindirime olan etkilerini de şu sözlerle dile getirdi: “Yemek yedikten sonra öne eğilmek yerine dik pozisyonda kalmak ve 10-15 dakikalık hafif yürüyüşler yapmak, sindirim sisteminin doğal hareketlerini destekler.” Ayrıca, yoğun iş temposunun sempatik sinir sistemini etkileyerek sindirim problemlerini artırabileceğine dikkat çekti.

Basküldeki normal kilonun sağlıklı bir metabolizmanın göstergesi olmadığını belirten Uzm. Dr. Korgan, hareketsiz yaşamların zayıf karaciğer yağlanmasına yol açabileceğini ifade etti. "Her saat başı ayağa kalkmak ve kısa yürüyüşler yapmak, insülin duyarlılığını artırarak karaciğer sağlığını destekler" dedi.

Son olarak, geçmeyen mide yanmaları, şiddetli karın ağrıları ya da diğer önemli belirtiler gibi durumlarda mutlaka sağlık profesyonellerine danışılması gerektiğini vurguladı. Gün içinde yapılacak mikro hareketler, beyaz yakalı çalışanların sindirim sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir.

MEDİCANA SAĞLIK GRUBU İÇ HASTALIKLARI BÖLÜMÜ'NDEN UZM. DR. SERAY ÇIRKIN KORGAN