Alzheimer riskini azaltmak için beyin dostu beslenme önerileri
Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. M. Zülküf Önal, Alzheimer hastalığı ve genel beyin sağlığı konusunda önemli uyarılarda bulundu. Özellikle B12, folat ve D vitamini gibi besin öğelerinin yeterli düzeyde alınmasının beyin sağlığına büyük etkisi olduğunu ifade etti.
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları
Prof. Dr. Önal, beyin sağlığını korumak için sadece vitamin desteğinin yeterli olmadığını, aynı zamanda günlük yaşam alışkanlıklarının da büyük rol oynadığını belirtti. Düzenli egzersiz, kaliteli uyku, sosyal ilişkilerin sürdürülmesi ve kalp-damar sağlığının korunması gibi faktörlerin bilişsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurguladı. "Alzheimer riskini azaltmak tamamen mümkün olamayabilir, ancak doğru yaşam tarzı seçimleri ile bu riski minimize edebiliriz" dedi.
Beslenme ve vitamin takviyelerinin önemi
Bilinçli bir beslenme planının yanı sıra gerektiğinde vitamin ve mineral desteğinin de göz önünde bulundurulması gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Önal, özellikle B12 ve folat gibi vitaminlerin eksikliklerinin giderilmesinin beyin sağlığı için faydalı olabileceğini belirtti. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri için balık tüketiminin yetersiz olduğu durumlarda beslenme desteği düşünülmesi gerektiği vurgulandı.
Medicana International Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülşah Erhan, Alzheimer riski ile ilgili beslenme alışkanlıklarının sadece yaşlanma ile değil, daha erken dönemlerde de dikkate alınması gerektiğini tarif etti. Akdeniz tipi beslenme modelinin kadın sağlığına katkı sağladığını belirten Erhan, bu tarz bir beslenmenin, sağlıklı yaşam için gerekli olan besin öğelerini dengeli şekilde sunma potansiyeline sahip olduğunu ifade etti. Örneğin, somon ve hamsi gibi yağlı balıkların yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler ve baklagillere yer verilmesi gerektiğini vurguladı.
Sonuç olarak, beyin sağlığına yönelik yapılacak yatırımların, genç yaşlardan itibaren başlayarak sürdürülebilir bir yaşam biçimi haline getirilmesi önemlidir.
MEDİCANA INTERNATİONAL ANKARA HASTANESİ NÖROLOJİ UZMANI PROF. DR. M. ZÜLKÜF ÖNAL