Uzmandan YKS Öğrencilerine Kritik Uyarılar
Dr. Öğr. Üyesi Bülent Tansel, Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilere önemli tavsiyelerde bulundu. Sınav döneminde sadece akademik ortam değil, psikolojik durum da belirleyici bir etken olarak öne çıkıyor.
Zihinsel Dengenin Önemi
İstanbul Gelişim Üniversitesi'nde görev yapan Dr. Tansel, YKS'ye hazırlanan birçok öğrencinin kaygı, tükenmişlik ve gelecek kaygısıyla başa çıkma konusunda zorluk yaşadığını vurguladı. Özellikle son haftalarda mental huzuru sağlamak kritik öneme sahip.
Sınavın son haftasında psikolojik dayanıklılık ön plana çıkıyor. Uzun süre ders çalışmak, uyku düzeninin bozulması ve sürekli kıyaslama yapmak zihin performansını düşürebilir.
Kaygının Yönetimi
Dr. Tansel, kaygının tamamen ortadan kaldırılmasının doğru olmadığını ve belirli seviyede kaygının motivasyon sağladığını belirtti. Ancak kontrolsüz kaygının, dikkat dağınıklığı ve unutkanlık gibi olumsuz sonuçlar doğurabileceğinin altını çizdi.
Başkasının Temposuna Takılmayın
Öğrencilerin, başkalarının çalışma düzenine kapılmadan kendi tempolarında ilerlemeleri gerektiğine dikkat çeken Tansel, uyku düzeninin önemine de vurgu yaptı. Sosyal medyada oluşan "sürekli çalışma" baskısının kaygıyı artırdığını ifade etti.
Sınav Anında Heyecanı Yönetmek
Sınav sırasında yaşanan heyecanın normal olduğunu belirten Dr. Tansel, bu heyecanı yönetmenin önemli olduğunu ifade etti. Nefes egzersizlerinin, stresle başa çıkmada etkili bir yöntem olduğunu vurguladı.
Olumsuz Düşünceleri Yönetmek
Sınav sırasında karşılaşılan zor soruların öğrencilerde panik yaratabileceğini belirten Tansel, bu durumda kaygıyı kontrol altına almanın önemine dikkat çekti. Öğrencilerin zor soruları işaretleyip geçmeleri gerektiğini belirtti.
Ailelerin Rolü
Dr. Tansel, ailelerin öğrenciler üzerindeki psikolojik etkilerini unutmamaları gerektiğini, destekleyici bir dil kullanmalarının önemini vurguladı.
Sınavın Gerçek Anlamı
YKS’nin sadece akademik bilgi değil, aynı zamanda stres yönetimi ve zihinsel dayanıklılığı da ölçtüğünü ifade eden Tansel, sabırlı olmanın ve zihni dengede tutmanın önemini dile getirdi.
İSTANBUL GELİŞİM ÜNİVERSİTESİ İKTİSADİ, İDARİ VE SOSYAL BİLİMLER FAKÜLTESİ PSİKOLOJİ BÖLÜMÜ DR. ÖĞR. ÜYESİ BÜLENT TANSEL, YKS ÖNCESİNDE ÖĞRENCİLERİN YAŞADIĞI YOĞUN KAYGI, TÜKENMİŞLİK HİSSİ VE GELECEK ENDİŞESİNİN SINAV PERFORMANSINI DOĞRUDAN ETKİLEYEBİLECEĞİNİ BELİRTEREK ÖZELLİKLE SON HAFTALARDA ZİHİNSEL DENGEYİ KORUMANIN ÖNEMİNE VURGU YAPTI.