Haber365 Ana Sayfa » Kadın » Ünlüler Nasıl Kilo Veriyor?

Ünlüler Nasıl Kilo Veriyor?

Ünlüler Nasıl Kilo Veriyor?
20.06.2011 Pazartesi 11:12
Bu Habere 0 Yorum Yapıldı
Bu Haber 1538 Defa Okunmuştur
İşte ünlülerin diyetisyeninden sağlık için ipuçları:
Dünyanın en ünlü isimleri kilo aldıklarında soluğu Henri Chenot'nun sağlık merkezlerinden birinde alıyor. Fransız beslenme uzmanı haftalığı 4500 euro olan zayıflama kürlerinde ünlüleri kameralara hazırlıyor...

Atkins gibi hızlı diyet programlarına inanmayan, meyvenin günde en fazla 3 porsiyon tüketilmesi gerektiğini savunan Chenot, beslenme sırlarını İngiliz The Times gazetesine anlattı.

1- Hergün 2 fincan sert kahve

Kafein baş ağrılarına iyi gelir, beyni hareketlendirir, iştah kapatır, kalp krizi riskini azaltır, özel bir hastalığınız yoksa sindirime yardımcı olur, toksinleri atar. Her kahveden sonra mutlaka bir bardak su içilmeli.

2- Karbonhidrat şişmanlatmaz

Sağlıklı karbonhidratlar yediğiniz müddetçe rahatsınız. Sebze, tam tahıllar, meyve tercih edin. Bunlar yüksek oranda lif içerir ve beslenmeyi düzenler. Pizza, ekmek, bisküvi ve tatlıdan uzak durun.

3- Saat 20.00'den sonra yemek yasak

Yemek yemeyi erken bırakırsanız sindirim kolaylaşır. Ayrıca karaciğer kendini tamamen vücudu toksinlerden arındırmaya adayabilir. Üstelik erken yemek uyku kalitesini de artırır.

4- Meyve öğleden önce yenmeli

Meyveleri sabah tüketin. Eğer illa akşam üzeri sindirimi kolaylaştırmak ve vitamin değerlerini korumak için öğünlerden önce tüketmeye özen gösterin. Günde 3 porsiyondan fazla yemeyin.

5- Magnezyum şart

Stresli ve hiperaktif bir yaşam vücudun magnezyumu stoklarını tüketir. Üstelik magnezyum zihni dinlendirmek, konsantrasyonu artırmak, hafızayı güçlendirmek için şarttır. Ayrıca krampları ve duygusal iniş çıkışları da engeller. Hap olarak almanız tavsiye ediliyor. Ancak süt ürünleri, balık, marul, elma, kayısı ve muzda da bol miktarda bulunur.

6- Aşırı egzersiz yapmayın

Aşırı egzersiz eklem sorunlarına ve erken yaşlanmaya neden olur. Ancak hiç hareket etmemek de olmaz. Günde en az 1 saat yürüyün ya da yüzün.

7- Kırmızı eti sınırlayın

Protein sindirilirken vücutta zararlı artık maddeler bırakır. Bunların çoğu kanserojen ve toksiktir. Tamamen etten vazgeçmeyin ama porsiyonlara dikkat eden. Haftada 2-3 kez en fazla 150 gram et yiyin.

8- 8 Saat Uyku gereksiz

Sekiz saat uyku kimse için şart değil. Biyolojik saatinize göre önemli olan doğru saatler arasında uyumak. Akşam 20.00 ve sabah 04.00 arasında dilediğiniz kadar uyuyun. Bu saatler arasında uykunun çok daha verimli olduğunu göreceksiniz. Odanız fazla sıcak ya da dağınık olmasın. Yüzünüzü doğuya dönerek yatarsanız sabah güneş ışığının enerjisiyle uyanırsınız.

9- Suyunuza sirke koyun

Günde 1.5 litre su içmelisiniz. Bunun içine bir çorba kaşığı sirke ya da yarım limon suyu koyun. Bu kandaki pH değerini dengeler. Yaşlandıkça susama hissinin azaldığını unutmayın. Susamasanız bile su için.

10- Ağır yemeklere anında müdahale

Akşam yemeğini ağır yerseniz ertesi gün hemen durumu dengelemeniz gerekiyor. Çok yediğiniz günlerin ertesinde lahana çorbası diyeti yapın. Yarısı lahana öbür yarısı soğan, havuç, sarmısak ve mantardan oluşan çorba vücudu temizler, kalori dengesi sağlar.

Advertorial
Bu Habere Oy Verin
Bu Haber Oylanmadı. İlk Siz Oy Kullanın.