Sağlığınız için faydalı beslenmelisiniz. İşte size faydalı beslenmenize yardımcı öneriler...
Glisemik indeksi düşük besinler kan şekerinin hızla çıkıp düşmesini engeller:
Kepekli pirinç, bezelye, mercimek, soya, beyaz ve kırmızı fasulye…
Baharatlar ve tat veren besinler: Soğan, sarımsak, köri, tarçın, taze biber, zencefil, kişniş, adaçayı.
Beyaz et: Ördek, hindi ve tavuğun derisiz kısmı…
Doğal bitkisel yağlar: Zeytinyağı, susam yağı, fındık yağı, kolza yağı.
Yağlı meyveler: Avokado, zeytin.
Kuru meyveler: Ceviz, caju, badem (günde bir avuç)
Glisemik indeksi yüksek besinler: çok pişmiş makarna, beyaz pirinç, beyaz şeker, beyaz ekmek, kızarmış ya da fırında pişmiş patates, corn flakes.
Kırmızı et: Taneli yemle beslenen hayvanlardan elde edilen et. Dondurma Keçi peyniri Palmiye, ayçiçeği, mısır ve üzüm çekirdeği yağı Enerji içecekleri ve gazlı içecekler.
